ダイエットを成功させるには「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば良い事を、ほとんどのダイエッターの方は知っていますよね？



ですが多くの方が「一時的に痩せてもリバウンドした」「３日坊主どころか２日目で挫折した」などの理由で成功しないのが現実です。いつまで経っても痩せる事が出来ず、ダイエットは難しい、もう自分は一生痩せれないのでは？と思いながらも新しいダイエット方法があれば飛びついてしまう。というのを繰り返してしまっていませんか？



ダイエットが成功しない、長続きしない理由は「頑張りすぎている」から続ける事が苦しくて、挫折してしまうというのが一つの原因です。

例えばお菓子が大好きなのに、急に一切お菓子が食べません！とか、運動が嫌いなのに毎日１時間エクササイズビデオをするなんて目標を立てていませんか？自分にとってハードルが高い急な制限や目標はよほどの決意がない限り続ける事がしんどくなってしまいますよね。



ダイエットを長続きさせるコツは、急に痩せようと思わず、少しづつ体重を減らせるように、日々の生活を変えていく事です。例えば駅の改札までは必ず階段を使うようにする。トイレに行ったついでにスクワットを１０回する。おやつは食べてもいいけど量を減らすなど、少しの工夫を積み重ねていく事で、一日数百グラムづつ痩せる事ができ、数カ月後にはｋｇ単位で体重の変化に喜べる日が来るでしょう！